Počuli ste už o antistresových rastlinách? Náš prehľad ukazuje, ktoré rastliny majú upokojujúci účinok a ako.
Samotné záhradkárčenie pomáha mnohým ľuďom oveľa lepšie zvládať každodenný stres. Môžete tiež optimalizovať zvládanie stresu pestovaním vhodných rastlín vo vašej vlastnej záhrade, ktoré majú účinok znižujúci stres.
Sú to väčšinou bylinky, ktoré sa vo všeobecnosti pestujú pomerne ľahko. Prečo si teda nezasadiť do záhrady niekoľko byliniek a ťažiť z ich účinku na zníženie stresu.
Prehľad antistresových rastlín
Jednou z najznámejších antistresových rastlín je určite ľubovník bodkovaný, ktorý sa používa aj v mnohých liekoch (zjasňovače nálady) alebo medovka, ktorou možno obohatiť upokojujúce prísady do kúpeľa. Ďalšie odporúčané antistresové rastliny na vlastné pestovanie v záhrade a ich účinnosť si môžete pozrieť v tabuľke nižšie.
| Antistresová rastlina | Účinnosť |
|---|---|
| Ruže | harmonizácia a vyvažovanie |
| nechtík | proti úzkosti |
| Violet | upokojujúce |
| Ovos | podporuje spánok, upokojuje |
| Basilal | povzbudzujúce |
| Fennel | relaxing |
| Muškáty | vyrovnať nálady, harmonizovať |
| Chmeľ | prísada do kúpeľa proti úzkosti |
| Valerian | proti nervozite |
| Harmanček | upokojujúce, vyrovnávajúce, uvoľňujúce |
| Majorán | pre nespavosť a migrény súvisiace so stresom |
| celandine | sedatívum, spazmolytikum |
| Tymián | Znižuje nervové javy |
| Borovica | proti nervozite a úzkosti |
| Mäta | upokojujúce |
| Kôpor | podporuje spánok, podporuje trávenie |
| Kava Kava | upokojuje žalúdok |
| Mučenka | navodzuje aj spánok a upokojuje |
| Snakeroot | aj v kombinácii s ľubovníkom bodkovaným, anxiolytikum |
| Lavender | ako prísada do kúpeľa, uvoľňuje napätie |
| Biela kapusta | proti každodennému stresu |
| Yarrow | podporuje pokojný spánok |
| koniklec | pomáha pri depresii |
| lipa | upokojujúce, uvoľňujúce |
| sage | pre nervovú slabosť akéhokoľvek druhu |
| Rozmarínové listy | má relaxačný účinok ako prísada do kúpeľa |
| koreň tajgy | ázijská koreňová rastlina, pôsobí ako tonikum v prípade enormného každodenného stresu |
| Ženšen | podobný koreňu tajgy, použiteľný pri akomkoľvek druhu stresu |
Mnohým ľuďom stačí na odbúranie stresu už len pohľad do upokojujúcej zelene, teda na samotnú záhradnú oázu. Preto vám odporúčame, aby ste vo večerných hodinách trávili čo najviac času vo vlastnej záhrade – a nie prácou, ale čisto oddychom!
Mimochodom:
Stresom môžu trpieť aj rastliny. Obrovskými stresovými faktormi sú napríklad presádzanie a presádzanie kvetináčov, pretože si potom musia opäť zvykať na nové prostredie.