Kiwi smoothies sú skutočné vitamínové bomby a sú mimoriadne chutné. Máme pre vás 4 jednoduché recepty, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť.
Smoothie nám jednoduchým spôsobom pomáhajú pokryť potrebné vitamínové potreby. Pretože pre mnohých z nás je ťažké jesť päťkrát denne ovocie alebo zeleninu, ako sa odporúča. Je teda jednoduchšie, ak všetko dáte do mixéra alebo nasekáte mixérom, pretože svoju dennú vitamínovú bombu budete mať hotovú za chvíľu. Ktoré ovocie sa však skutočne hodí do smoothies?
V zásade si do mixéra môžete dať čokoľvek, čo chcete. Na lahodný nápoj sú fantastické napríklad kivi, ktoré obsahujú množstvo zdravých živín a navyše výborne chutia so širokou škálou ovocia. Obzvlášť chutné sú kombinácie s jablkami, ananásom, banánmi a jahodami. Výborne však chutia aj kombinácie ovocia a zeleniny. Presvedčte sa a jednoducho vyskúšajte nasledujúce recepty.
❶ Kiwi smoothie s jogurtom
Zložky:
- 2 zrelé kiwi
- 300 g zeleného hrozna bez jadierok
- 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy
- 2 polievkové lyžice akáciového medu
- 400 g 1,5% jogurtu
- 12 kociek ľadu
Príprava:
Najprv ošúpte a nakrájajte kiwi. Potom hrozno umyjeme, časť odložíme na ozdobu, zvyšok rozpolíme a pretlačíme a potom prepasírujeme cez sitko. Potom všetky ingrediencie rozmixujte najemno, naplňte do pohárov a ozdobte plátkami kiwi a hroznom podľa ľubovôle a ihneď podávajte.
» Upozornenie: Keďže enzým v kivi uvoľňuje horké látky v jogurte, musíte smoothie ihneď vypiť alebo ovocie vopred napariť. Inak môžete použiť aj kandizované kiwi.
❷ Kiwi Banán Smoothie
Zložky:
- 3 zrelé kiwi
- 1,5 banánov
- 200 ml šťavy z bieleho hrozna
- 2 lyžice limetkovej šťavy
- 100 g drvenej zmrzliny
Príprava:
Kiwi a banány ošúpeme, nakrájame na kúsky, ktoré nie sú príliš malé a rozmixujeme na pyré s ostatnými ingredienciami v mixéri. Hotovo!
❸ Kiwi-Zelenina-Smoothies
Zložky:
- 2 zrelé kiwi
- 1 banán
- 2 polievkové lyžice šťavy z čerstvo vylisovanej limetky
- 1 stredná uhorka, ošúpaná
- 20 g zeleného zeleru
- 20 g čerstvého špenátu
- 180 ml vody
Príprava:
Uhorku, banán a kiwi ošúpeme a nakrájame, zeler a špenát očistíme a rozmixujeme na pyré v mixéri. Potom znova rozmixujte s prídavkom limetkovej šťavy a podávajte naplnené vodou.
❹ Kiwi smoothie s kokosovým mliekom
Zložky:
- 1/2 plátok ananásu
- 1 kiwi
- 2 polievkové lyžice ľadovo studeného kokosového mlieka
- 1 polievková lyžica marakujového sirupu
- praskaná zmrzlina
Príprava:
Ananás a ošúpané kiwi nakrájajte na malé kocky, zmiešajte s kokosovým mliekom a marakujovým sirupom a potom znova zmiešajte s ľadom. Potom nalejte do pohára a užívajte si.