Sú malé s hnedým, chlpatým exteriérom a sú veľmi zdravé. Hovoríme o kiwi. Ale čo presne je v malom ovocí?
Kiwi nielenže chutia úžasne sviežo, sú aj fantastickými bombami vitamínu C a zabezpečujú zdravé cievy, kosti a zuby. Ale to samozrejme nie je všetko. Kiwi je tiež jediné ovocie, ktoré obsahuje enzým aktinidín. To je užitočné pri rozklade bielkovín, čo podporuje trávenie. Keďže lahodné plody majú aj nízky glykemický index, zrýchľuje sa spaľovanie tukov a znižuje sa pocit hladu.
Kiwi sú tiež bohaté na antioxidanty a polyfenoly, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred voľnými radikálmi. V neposlednom rade kivi ponúka extrémne nízku energetickú hodnotu spojenú so sladkou chuťou, takže svojej vášne sa nemusia vzdať ani „miláčikovia“ medzi nami. Vždy sa teda oplatí vypestovať si vlastné kivi.
Je to všetko v kiwi
| Nutričné fakty | Za 100 gramov |
|---|---|
| calories | 63 kcal |
| Tučné | 0,6g |
| Sacharidy | 9,1g |
| protein | 1 g |
| Minerály | |
| draslík | 320 mg |
| Vápnik | 38mg |
| Horčík | 24mg |
| Phosphorus | 31mg |
| Zinok | 0,1 mg |
| železo | 0,8 mg |
| Vitamíny | |
| Vitamín A | 0,01 mg |
| Vitamín B1 | 0,02 mg |
| Vitamín B2 | 0,05 mg |
| Vitamín C | 44 mg |