Sauna v záhrade znamená viac než len luxus. Budete mať prospech aj z rôznych pozitívnych zdravotných účinkov saunovania.
Naša záhrada je naša druhá obývačka a oveľa viac než len kúsok zelene. Funguje ako kuchyňa, daruje zdravé potraviny, je našou bránou von a môže dokonca prispieť k zdraviu, ktoré je v tejto krajine stále príliš málo docenené: môže byť v nej naša vlastná sauna.
Sunovať sa je pekné, no nie každý má saunu nablízku a vždy tam chce ísť. Je to škoda, pretože zdravotné benefity sú obrovské. S vlastnou saunou na záhrade môžete využiť tieto výhody, aj keď existuje veľa rôznych modelov, o ktorých sa môžete dozvedieť tu.
Prečo je sauna taká zdravá?
Naše telo je navrhnuté tak, aby sa do určitej miery detoxikovalo samo. Pretože sme dnes vystavení oveľa väčšiemu počtu toxínov ako kedykoľvek v histórii ľudstva, je dôležité, aby sme pravidelne vykonávali jednoduché detoxikačné rutiny. Sauna aktivuje náš najväčší detoxikačný orgán: pokožku!
Sauny nie sú žiadnou novinkou
V histórii ľudia používali saunovú terapiu ako bezpečný a účinný prostriedok detoxikácie. Príklady zahŕňajú indiánske potné chýše a fínske drevené sauny, ktoré sa používajú už viac ako 2 000 rokov.
Úžasné výhody sauny
Používanie sauny má úžasné zdravotné výhody. Tu sú tie najdôležitejšie:
Extrémne zníženie stresu
Sauny sú skvelými bojovníkmi proti stresu. Vďaka cukru, káve, nedostatku spánku, vystresovaným nadobličkám a toxickým chemikáliám mnohí z nás uviazli v súcitnom stave alebo v stave „bojuj alebo uteč“. Sauny povzbudzujú naše telo, aby sa dostalo do parasympatického stavu, ktorý nám umožňuje zmierniť stres, tráviť, odpočívať a liečiť sa.
Vyrovnávanie hormónov
Redukcia stresu pomáha znižovať hladiny stresových hormónov, ako je kortizol. Keď je kortizol vyvážený, štítna žľaza, inzulín, DHEA, testosterón a estrogén sú tiež vyvážené.V skutočnosti, keď udržiavame náš kortizol v zdravom rozmedzí, hladiny progesterónu sa môžu zvýšiť. Sauny pomáhajú nadobličkám vylučovať aldosterón, ktorý tiež pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov.
Získajte superschopnosť
Sauny nám poskytujú superschopnosť v samoliečbe. Množstvo štúdií ukazuje, že blízke infračervené sauny môžu výrazne zlepšiť hojenie tkanív a rán, vrátane poranení sietnice!
Zlepšiť zdravie pokožky
Infračervené sauny v blízkosti môžu pomôcť znížiť známky starnutia a udržať pokožku zdravšiu a mladšiu. Červené svetlo stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu. Kolagén a elastín pomáhajú kyprieť a spevniť pokožku, čo môže tiež pomôcť redukovať strie a celulitídu.
Hlboké potenie môže odstrániť baktérie z pokožky, čo pomáha pri akné a zlepšuje zdravie pokožky. Okrem toho sa ukázalo, že NIR sauny znižujú zápal, čím zmierňujú kožné problémy, ako je psoriáza a ekzém.
Schudnite bez námahy
Sauny vám môžu pomôcť schudnúť. Môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a zároveň znížiť krvný tlak a zvýšiť rýchlosť kyslíka a metabolizmu. Tieto fyziologické účinky sú neuveriteľne podobné kardio tréningu!
Zlepšite krvný obeh a prísun kyslíka
Keď sedíme v horúcej saune, telesná teplota začne stúpať. To spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo zvyšuje prietok krvi a celkovú cirkuláciu. Krv prenáša živiny a kyslík do všetkých telesných tkanív a pomáha im liečiť sa.
Odstráň ťažké kovy a chemikálie
Štúdie ukázali, že arzén, kadmium, olovo a ortuť sa vylučujú cez kožu rovnako alebo lepšie ako cez moč.
Ďalšia štúdia zistila BPA v pote 80 % subjektov, zatiaľ čo v krvi alebo moči sa našli sotva zistiteľné hladiny. Zdá sa, že to naznačuje, že pot je najlepší spôsob, ako odstrániť toxín.
Vyhnite sa srdcovým chorobám
Už vieme, že sauny môžu znížiť krvný tlak a zvýšiť okysličenie a prietok krvi, čo podporuje zdravie srdca. Štúdie ukazujú, že je menej pravdepodobné, že používanie sauny ako cvičenie spôsobí srdcové problémy u mužov so základnými srdcovými chorobami. Sauny sú však pri zvyšovaní objemu srdca rovnako účinné ako cvičenie, vďaka čomu sú askvelá alternatíva pre ľudí s niektorými srdcovými ochoreniami, kvôli ktorým je cvičenie potenciálne nebezpečné.
Vyliečiť sa rýchlejšie
Sauny sa ukázali ako užitočné na zmiernenie symptómov spojených s depresiou, autoimunitnými ochoreniami a chronickou bolesťou a únavou. Pomáha pri chronických tenzných bolestiach hlavy. Saunová terapia znížila bolesť a únavu spojenú s reumatoidnou artritídou a ankylozujúcou spondylitídou.
Saunová terapia sa dokonca využíva na podporu rôznych druhov liečby rakoviny. Je dobre známe, že vysoké teploty môžu zabíjať rakovinové bunky, zvyčajne bez poškodenia normálnych buniek a telesných tkanív.
Chráňte mozog
Nedávna štúdia vedcov z Fínska – krajiny, kde nie je nezvyčajné, aby sa v domácnostiach nachádzala sauna – zistila, že muži, ktorí saunu používali štyri až sedemkrát týždenne v priemere 15 minút, sa o 66 percent znížené riziko rozvoja demencie a o 65 percent znížené riziko rozvoja Alzheimerovej choroby v porovnaní s mužmi, ktorí saunu používali len raz týždenne.
Nemôžem len tvrdo trénovať, aby som využil všetky výhody potenia?
Cvičenie je určite dobré pre vaše zdravie, ale má iné výhody ako potenie v saune. Počas aeróbneho cvičenia sa srdcová frekvencia zvyšuje, ale prietok krvi do životne dôležitých orgánov sa znižuje. Sauna zvyšuje srdcovú frekvenciu a prietok krvi do životne dôležitých orgánov, čo umožňuje elimináciu toxínov z týchto orgánov.
Pôsobivé, však? Je úžasné, keď sa ponoríte do výhod sauny! Je to skvelá pomôcka pre zdravý život a je obzvlášť ľahké ju získať, ak máte vlastnú saunu. Záhrada je dobrou alternatívou k domu ako miesto a môže zvýšiť relaxačný faktor.
» Odporúčame prečítať: Stavba záhradnej sauny – 5 tipov na realizáciu