Mnoho ľudí, ktorí radi pracujú v záhrade, často zápasí s bolesťou chrbta. K dispozícii je tiež záhradníctvo, ktoré je priateľské k chrbtu.
Uvoľnite svoj chrbát
Je niečo, čo môžete v záhrade robiť bez toho, aby ste si namáhali chrbát? Jasné, poviete si, len si ľahnem do záhradného ležadla a nebudem robiť vôbec nič. Toto je samozrejme najjednoduchší spôsob, ale čo ak to záhrada opäť potrebuje? Keď treba pokosiť trávnik, uvoľniť pôdu a vytrhať burinu? Vtedy je šťastný nielen záhradník, ale aj chrbát záhradníka. Ale aj tá najťažšia práca v záhrade sa dá urobiť spôsobom, ktorý vo vás nezanechá pocit, že vás vyklepali.
Tu sú naše tri tipy, ktoré sú také jednoduché, že sa na ne často zabúda:
- Keďže záhradkárčenie sa väčšinou robí na zemi, nikdy by ste nemali pracovať zohnutí, ale vždy pracujte vzpriamene. Pomáhajú to záhradnícke nástroje, ktoré majú dlhé rukoväte alebo sú zakrivené.
- Ak musíte klesnúť, nepredkláňajte sa, ale podrepujte. Neodporúča sa ani kľačanie, pretože horná časť tela je tiež predklonená a to má rovnaký účinok ako státie.
- Doprajte svojmu záhradkárstvu rozmanitosť. Monotónne pohyby, ktoré musíte robiť dlhší čas, nie sú dobré pre váš chrbát.
- Aby ste sa po práci v záhrade necítili vždy úplne vyčerpaní, mali by ste sa udržiavať fit, napríklad plávaním alebo behom.
- Ak napríklad musíte lopatou, robte to nohami, nie chrbtom.
Je dôležité, aby ste pri záhradkárčení vždy používali náradie s dostatočne dlhou rukoväťou. Náradie s teleskopickou násadou je veľmi dobré. Toto je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným pracovným pozíciám.